สูตรน้ำเกรวี่เห็ดกระป๋อง

ข้อมูลสำคัญ

(เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์หรือความเสี่ยง)

อาหารกระป๋องเป็นวิธีสะดวก และไม่แพงเพิ่มผักและผลไม้ในอาหารของคุณ และผิวของพวกเขาทำให้พวกเขาทดแทนเนื้อสัตว์ที่ดีในสูตรอาหารมังสวิรัติ ใช้เห็ดกระป๋องสามารถเพิ่มไฟเบอร์และสารอาหารอื่น ๆ - รวมเหล็ก แมกนีเซียม และ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ - ที่สูตรอาหารเล็กน้อย ถ้าของคุณสูตรปอนด์ของเห็ด และต้องการใช้รุ่นกระป๋อง ทดแทนหนึ่ง 6 ออนซ์สามารถสำหรับจำนวนเงินคล้ายคลึงกัน ตัวเลือกสำหรับการเพิ่มเห็ดกระป๋องทำอาหารของคุณจะถูกจำกัด ด้วยจินตนาการของคุณ รับสามารถหรือครั้งถัดไปที่สองคุณไปซุปเปอร์มาร์เก็ต และสร้างสรรค์

ขั้นตอนที่ 1

เปิดคุณสามารถใช้เครื่องเปิดกระป๋องเห็ด

ขั้นตอนที่ 2

ถ่ายโอนเนื้อหาของเป็นตะแกรง/กระชอนมีขนาดเล็ก ล้าง ด้วยน้ำเย็น

ขั้นตอนที่ 3

ระบายน้ำเห็ดสองถึงสามนาที หรือจน กว่าน้ำผลไม้และน้ำทั้งหมดวิ่ง

ขั้นตอนที่ 4

สับเห็ดเป็นชิ้นพอดีคำ ถ้าจำเป็น

ขั้นตอนที่ 5

เพิ่มเห็ดเตรียมสูตรอาหาร รวมในสูตรของคุณชื่นชอบพาสต้าซอส ซุป สตูว์ หรือหม้อดิน ช้อนบางกระป๋องเห็ดไปย่างชีสแซนวิชหรือลูกชิ้น hoagie กระจายบางด้านบนของแฮมเบอร์เกอร์ หรือเพิ่มสุนัขร้อนย่าง เพิ่มกระป๋องเห็ดบางเนื้อย่างหรือไก่ย่าง หรือเขย่าบางในสลัดเขียว tossed

ขั้นตอนที่ 6

ผัดเห็ดในจำนวนเล็กน้อยน้ำมันมะกอกสำหรับสองถึงสามนาทีเป็นวิธีอื่นเพื่อปรุงกับเห็ดกระป๋อง ใช้พวกเขาเป็นมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารโรย ด้วยผักชีฝรั่งสด

สิ่งที่คุณจะต้อง

เห็ดกระป๋อง

ที่เปิดกระป๋อง

ตะแกรง/กระชอนเล็ก

เขียง

มีดคม

ผักชีสด

น้ำมันมะกอก

แพนลงทุนขนาดเล็ก

เคล็ดลับ

เห็ดกระป๋องมาหั่น หรือทั้งหมด ทั้งสองสายพันธุ์รสชาติเดียวกัน เห็ดกระป๋องสามารถใช้ร่วมกับหัวหอม sauteed และ jalapenos เป็นไส้ใหม่ และแตกต่างสำหรับทาโก้นุ่ม โรย ด้วยผักกาดหอมหั่นและมะเขือเทศสับ และเตรียม ชั้นบรรจุกระป๋องเห็ดสูตรของคุณชื่นชอบลาซานญ่า นี้สามารถเพิ่มจำนวนมากให้สูตรของคุณ หรือแทนที่บางส่วนของเนื้อสัตว์สำหรับสูตรลดไขมันอิ่มตัว ถ้าเห็ดสดมีราคาแพงเกินไป ลองแทนครึ่งหนึ่งของสิ่งที่จำเป็นสำหรับสูตรของคุณกับกระป๋องเห็ดช่วยลดต้นทุนของอาหารของคุณ

คำเตือน

คุณไม่ต้องทำแบรนด์ส่วนใหญ่เห็ดกระป๋อง พวกเขาจะสุกก่อนกระบวนการ canning แต่สามารถกลายเป็นสเปียร์ถ้าสุกนานเกินไป เพิ่มสูตรที่ตอนท้ายของกระบวนการเตรียมการหากคุณพบมันจะ มีปัญหา เห็ดกระป๋องมีโซเดียมสูง - แต่ละถ้วยประกอบด้วย 663 มิลลิกรัม หรือมากกว่าหนึ่งในสามของวงเงินของคุณทุกวัน มองหาเนสพันธุ์ของเห็ดกระป๋อง หรือใช้คนใหม่แทน