ปลาทูน่ากระป๋องทำอย่างไร

ปลาทูน่ากระป๋อง ทำอย่างไร

ปลาทูน่ามีไขมันและแคลอรี่ต่ำเช่นเดียวกับโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ การรับประทานอาหารปลาทูน่าไม่เพียง แต่จะรักษาหุ่นให้ผอม แต่ยังรักษาสมดุลของสารอาหารที่ร่างกายต้องการ มันเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้หญิงยุคใหม่ในการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

มันสามารถปกป้องตับและเสริมสร้างการทำงานของมัน

อัตราอุบัติการณ์ของโรคตับที่เกิดจากจังหวะชีวิตที่รุนแรงความกดดันในการทำงานที่ดีและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปของคนสมัยใหม่กำลังเพิ่มขึ้นทุกวัน

เรื่องของวัสดุ

ข้าวเย็น 1 ชาม

ไข่หนึ่งฟอง

ระบายน้ำสต๊อกปลาทูน่ากระป๋องในน้ำ / น้ำมัน 100 กรัม

ซอสถั่วเหลือง 1/2 ช้อนชา

1 ซอสพริกเกาหลี

น้ำมันงา 1 ช้อนชา

พริกไทยดำ

1/2 หัวหอม / หัวหอม; ต้นหนึ่ง

กระเทียมครึ่งช้อน

Sea Tess (แตก) (แต่ไม่) ในระดับที่พอเหมาะ

ปริมาณงาขาวที่เหมาะสม

ข้าวผัดทูน่า

เปิด กระป๋องปลาทูน่า และระบายน้ำออก ข้าวผัดทูน่า

ตัดต้นหอม (ต้นหอม) เป็นวงกลม ข้าวผัดทูน่า

จาระบีกระทะและทอดไข่ ข้าวผัดทูน่า

ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันใส่หัวหอมใหญ่และ saute กระเทียมจนหอม ผัดในปลาทูน่าและเพิ่มซอสถั่วเหลืองและซอสพริก ข้าวผัดทูน่า

เพิ่มข้าวและคนให้เข้ากัน เพิ่มน้ำมันงาและพริกไทยดำ ข้าวผัดทูน่า

จาน!