อะไรคือประโยชน์ของการรับประทานอาหารบรรจุกระป๋องข้าวโพด

ข้าวโพด กระป๋อง แช่แข็ง หรือ สด เป็นผักอร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสำหรับการบริโภคเป็นเครื่องเคียง หรือผสานรวมสูตรอาหาร กระป๋องข้าวโพดมีประโยชน์บางอย่างมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม: นอกเหนือจากการอำนวยความสะดวกเพียงแค่เปิดกระป๋อง และมีพร้อมกินข้าวโพด กระป๋องข้าวโพดจะสูงในสารอาหารบางอย่าง

โปรตีน

การให้บริการ-4 3 ถ้วยข้าวโพดบรรจุกระป๋องช่วยให้คุณ มีโปรตีน 3.2 กรัม นี่คือขนาดเล็กกว่า 2 กรัมมีหูขนาดกลางของข้าวโพดสด ซึ่งอัตราผลตอบแทนประมาณ 3 ใน 4 ของถ้วย และ 2 กรัมในส่วนของข้าวโพดแช่แข็ง-4 3 ถ้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่า 10 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของคุณทุกวันจากข้าวโพดและอาหารอื่น ๆ ที่มาจากโปรตีน เพื่อเพิ่มปริมาณพลังงานที่คุณสามารถเข้าถึง และ การเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน

คาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตในข้าวโพดนอกจากนี้ยังแบ่งออกเป็นพลังงาน การให้บริการของกระป๋องข้าวโพด 22.8 กรัม คาร์โบไฮเดรตในขณะที่บริการของข้าวโพดสด และข้าวโพดแช่แข็งมี 11 g. พยายามรวม 225 325 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณแต่ละวัน คาร์โบไฮเดรตแหล่งพลังงาน และมีอิทธิพลต่อการทำงานของไตและกล้ามเนื้อของคุณ

ไฟเบอร์

กระป๋องข้าวโพดก่อให้เกิดสุขภาพทางเดินอาหารมากกว่าผักนี้ หลักเนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยในรูปแบบอื่น ๆ อาหารกระป๋องข้าวโพดแนะนำ 2.5 กรัมของเส้นใยในอาหารของท่าน ประกอบด้วยข้าวโพดสด 1 กรัมของสารอาหารนี้ ในขณะที่บริการของข้าวโพดแช่แข็งมี 2 กรัมเส้นใยจากกระป๋องข้าวโพดช่วยให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์สำหรับอีกต่อไป และช่วยป้องกันโรคท้องร่วง กิน 25 38 กรัมของเส้นใยแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

วิตามินซี

บรรจุกระป๋องข้าวโพดช่วยรักษาวิตามินซีในผักนี้ การให้บริการของข้าวโพดบรรจุกระป๋องประกอบด้วยวิตามินซี 10.5 มิลลิกรัม เป็นการบริโภคที่แนะนำประจำวันของวิตามินนี้ยืนที่ 75-90 มก. ยอดเงินในข้าวโพดเท่ากับ 11.6 ร้อยละ 14 ของความต้องการ ข้าวโพดพันธุ์อื่น ๆ มีเพียงถึง 7 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินซีที่ร่างกายต้องการแต่ละวัน วิตามินซีดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและผิวของคุณได้