ข้าวโพดกระป๋องเหมาะสำหรับคุณ

คุณค่าทางโภชนาการของ ข้าวโพดกระป๋อง เป็นหนึ่งในเมล็ดข้าวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกด้วยเหตุผลที่ดี มันอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล

กระป๋องข้าวโพดต้มมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมือนกันสดหรือแช่แข็งซึ่งเป็นวิธีที่สะดวกในการใส่ข้าวโพดไว้ในเมนูประจำวันของคุณ ครึ่งถ้วยไขมันและแคลอรี่จากข้าวโพดกระป๋องประมาณครึ่งเสิร์ฟ 8 ออนซ์มีแคลอรี่ 82 แคลอรีประมาณร้อยละ 1 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (ตามอาหาร 2,000 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังมีเพียง 1 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวไขมัน

ข้าวโพดกระป๋องไม่มีคอเลสเตอรอล แต่ครึ่งถ้วยประกอบด้วยโซเดียม 273 มิลลิลิตรและ 11% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ครึ่งถ้วยข้าวโพดกระป๋องยังมีปริมาณวิตามินซีประมาณ 12% ต่อวันและแคลเซียมเหล็กโปรตีนและเส้นใยจำนวนน้อย

ข้าวโพดเป็นวิธีที่ดีในการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ในอาหารของคุณ แม้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพจะอยู่ในระดับต่ำ แต่วิตามินและเกลือแร่ส่วนใหญ่ข้าวโพดบรรจุกระป๋องมีความหลากหลายของวิตามินและได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ปรับปรุงการทำงานของสมองป้องกันสารมะเร็งลำไส้ใหญ่

ซื้อข้าวโพดกระป๋องเมื่อซื้อข้าวโพดกระป๋องและอาหารกระป๋องใด ๆ หลีกเลี่ยงถังและเว้านูนนูนหรือสนิมเนื่องจากสามารถปล่อยอากาศเข้าไปในถังให้แบคทีเรียเติบโตในกระป๋อง